Lezioni
Yoga + Io
Yoga+io è un percorso di benessere basato sul lavoro sui cinque corpi (Kosha): il corpo fisico viene rafforzato e reso flessibile attraverso le posizioni (asana), in una sequenza dinamica, mentre il corpo energetico è nutrito dal respiro (pranayama). Il corpo mentale viene allenato attraverso la meditazione, per accedere alla saggezza infinita del corpo dell'anima, fino a raggiungere il corpo della felicità: l'unità con l'universo. Il metodo invita a un impegno personale, trasformando paura in amore e inconsapevolezza in saggezza, per creare una vita felice.
Yoga + Io
Una classe adatta a tutti i livelli, basata su movimenti lenti e consapevoli ispirati all’elemento acqua e alla sua fluidità. Brevi meditazioni, sequenze di asana da dolci a più intense, e tecniche di respirazione guidate, per centrare l’attenzione e lavorare sul corpo in modo graduale, favorendo radicamento ed equilibrio. Il focus non è lo sforzo, ma la connessione tra respiro e movimento, per sciogliere blocchi e permettere all’energia di fluire con naturalezza. Una pratica rigenerante, ideale per iniziare la giornata.
Ashtanga Guidata
L'insegnante conduce la sequenza contando movimenti e respiro, secondo il metodo tradizionale.
Il ritmo comune della classe crea concentrazione, continuità e presenza, permettendo di entrare più profondamente nella relazione tra respiro, movimento e mente.
La lezione è particolarmente indicata per chi ha già una pratica personale e desidera approfondirla attraverso l’energia del gruppo e la precisione del conteggio guidato, ma resta aperta anche a chi è curioso di sperimentare un approccio nuovo e strutturato allo yoga.
Ashtanga Mysore
Lorella
Lo stile Mysore viene da una lunga tradizione, nata in India nei primi anni del '900.
Nella classe ognuno si muove al proprio ritmo, imparando le posture una alla volta, ascoltando il proprio respiro e trovando in questo la chiave del movimento. L'insegnante guida singolarmente e offre assistenza personalizzata, facendone una pratica personale e per tutti.
Pilates
Il Pilates è un metodo di allenamento che si concentra sul rafforzamento della muscolatura profonda, in particolare del core. La pratica combina esercizi a corpo libero, eseguiti con controllo, precisione e coordinazione, con particolare attenzione all’allineamento posturale e alla qualità del movimento. Il lavoro è guidato dal respiro e mira a migliorare stabilità, mobilità articolare, equilibrio muscolare e consapevolezza corporea, riducendo compensi e tensioni inutili. È un metodo progressivo, adatto a tutti i livelli, utilizzato sia in ambito fitness che riabilitativo.
Yoga + Io
Basata su Hatha Yoga lento, questa lezione si concentra su movimenti dolci e posizioni mantenute a lungo per sviluppare equilibrio fisico e mentale. L’accento è posto sulla consapevolezza del respiro, l’allineamento del corpo e la stabilità, aiutando a calmare la mente e migliorare la concentrazione. Le transizioni sono lente e deliberate, favorendo un senso di radicamento e armonia interiore. Questa pratica è adatta a tutti i livelli e promuove rilassamento, flessibilità e una profonda connessione con il proprio corpo, ideale per chi cerca un approccio tranquillo e rigenerante.
Yoga + Io
Fiorella
Questa lezione si concentra sull'ascolto profondo del proprio corpo, delle emozioni e del respiro. In questa pratica, l'attenzione è rivolta alla consapevolezza interiore, permettendo ai praticanti di esplorare le sensazioni fisiche e mentali senza giudizio o forzature. Le posizioni (asana) vengono eseguite in modo lento e delicato, lasciando spazio al respiro e all'ascolto dei bisogni del corpo in ogni momento.
Yoga Per la Terza Età
Una pratica gentile pensata per accompagnare le persone mature nel movimento consapevole, nel respiro e nel benessere quotidiano.
Le lezioni uniscono esercizi dolci, mobilità articolare, lavoro sull’equilibrio e momenti di rilassamento profondo, in un ambiente accogliente e non competitivo.
Attraverso un approccio attento e inclusivo, Silvia sostiene ogni partecipante nel ritrovare fluidità, forza funzionale e una maggiore qualità del respiro. Le pratiche sono svolte con il supporto della sedia, per renderle accessibili a tutti.
Le lezioni sono pensate per:
– favorire la mobilità e la postura
– migliorare l’equilibrio e la coordinazione
– sciogliere tensioni e rigidità
– coltivare calma mentale, presenza e serenità
– sostenere la vitalità nel quotidiano
Un invito a muovere il corpo con gentilezza, a sentirsi parte di una comunità e a riscoprire il piacere del respiro che nutre.
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Ogni Martedì & Giovedì ore 11:00
Vinyasa Yoga
Una lezione di Vinyasa Yoga si basa su un flusso dinamico di movimenti coordinati al respiro. Le posture (asana) si susseguono in maniera fluida, creando una connessione tra corpo e mente, mentre il respiro guida il ritmo della pratica. Ogni transizione è parte integrante della sequenza, permettendo di lavorare sulla forza, flessibilità e resistenza in modo armonioso. Adatta a diversi livelli, la lezione di Vinyasa Yoga offre un'esperienza energizzante e meditativa allo stesso tempo, favorendo il rilascio delle tensioni fisiche e mentali e promuovendo equilibrio e consapevolezza.
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Face Yoga
Zula
Il Face Yoga è una pratica naturale che combina esercizi mirati, automassaggi e tecniche di respirazione per allenare i muscoli del viso, proprio come si fa con il corpo. Il volto, infatti, è composto da oltre 40 muscoli che, se stimolati correttamente, possono ritrovare tono, elasticità e vitalità, contrastando i segni dell'invecchiamento dovuto a:
* età
* gravità
* postura scorretta
* espressioni facciali prolungate
* fumo, alcool e abitudini dannose
