🌿 Primavera: perché ci sentiamo stanchi (e come risvegliarci con lo yoga)
- silvia pipponzi
- 23 mar
- Tempo di lettura: 3 min
La primavera arriva come una promessa: luce più lunga, aria più morbida, fiori che tornano ad aprirsi. Eppure, nel corpo, qualcosa spesso va in direzione opposta.
Stanchezza. Lentezza. Una certa resistenza al movimento.
Ti è mai capitato?
Non è una contraddizione. È un passaggio.
🌱 La stanchezza primaverile esiste davvero?
Sì, e non sei l’unica a sentirla.
Con il cambio di stagione, il corpo attraversa una fase di riadattamento: la luce aumenta, gli ormoni cambiano ritmo, il ciclo sonno-veglia si riequilibra.
Durante l’inverno produciamo più melatonina (l’ormone del sonno), mentre in primavera aumenta la serotonina.
Questo passaggio non è immediato: per alcune settimane può crearsi un piccolo “disallineamento” che si manifesta con stanchezza, calo di energia e umore altalenante.
Anche il sonno può risentirne. E quando dormiamo meno o peggio, tutto rallenta.
Ma c’è anche un altro modo di leggere questo fenomeno.
🌿 Lo sguardo dell’Ayurveda: il tempo del Kapha
Secondo l’Ayurveda, la primavera è la stagione del Kapha dosha, associato agli elementi terra e acqua.
Dopo l’inverno – fatto di accumulo, lentezza, nutrimento – queste qualità restano nel corpo: densità, pesantezza, umidità.
E quando le temperature iniziano a salire, ciò che era “congelato” comincia a sciogliersi. Un po’ come la neve che diventa fango.
Dentro di noi, questo può tradursi in:
sensazione di pesantezza
poca motivazione
digestione lenta
mente più “annebbiata”
Non è qualcosa da combattere. È qualcosa da accompagnare.
La primavera, per l’Ayurveda, non è un’esplosione immediata di energia. È un processo di scioglimento e transizione.
🌬️ Il punto chiave: non serve fare di più
Il primo impulso è spesso questo: “Devo reagire, devo attivarmi, devo recuperare energia.”
Ma il corpo non funziona per imposizione.
Funziona per risonanza.
Se la stagione porta leggerezza, movimento e apertura, possiamo iniziare a introdurre queste qualità — gradualmente.
Non forzando. Ma invitando.
🧘♀️ Yoga per la primavera: risvegliare senza forzare
Lo yoga, in questa fase, non serve a “spingere” il corpo. Serve a risvegliarlo.
Secondo molte pratiche tradizionali, in primavera è utile orientarsi verso una pratica più dinamica, riscaldante e attivante, per contrastare la tendenza alla stagnazione
Qualità da coltivare nella pratica
Fluidità → per sciogliere ciò che è fermo
Calore → per riattivare il metabolismo
Ritmo → per ritrovare energia senza stress
Respiro attivo → per risvegliare il sistema
Alcuni elementi utili
Saluti al sole (Surya Namaskar)
torsioni (per stimolare digestione e organi interni)
backbend (per aprire il petto e aumentare vitalità)
pranayama attivanti (come Kapalabhati o respirazione dinamica)
Anche una pratica breve, ma costante, può fare la differenza.
🌼 Piccoli rituali per accompagnare il cambio stagione
In Ayurveda si parla di ritucharya: vivere in armonia con le stagioni.
In primavera questo significa alleggerire, semplificare, riattivare.
Alcuni gesti semplici:
iniziare la giornata con acqua calda e spezie
preferire cibi più leggeri, freschi e leggermente speziati
esporsi alla luce del mattino
muovere il corpo ogni giorno, anche poco
Sono micro-shift che aiutano il corpo a “metabolizzare” il passaggio.
🌿 Una nuova energia
La primavera non è subito espansione.
È prima di tutto un lento risveglio.
Un corpo che si stira. Un respiro che si amplia. Una linfa che ricomincia a scorrere.
Se ti senti stanca, non sei indietro. Sei dentro il processo.
E forse, più che cercare energia, puoi iniziare da qui:
ascoltare
ammorbidire
muoverti un po’ di più
respirare un po’ più a fondo
Il resto arriva.
Come i fiori.
A tempo loro.
📚 Letture consigliate
Per approfondire il legame tra corpo, stagioni e pratica:
Vasant Lad — Ayurveda: la scienza dell’autoguarigione
B.K.S. Iyengar — Luce sullo Yoga
Claudia Fanti — Il grande libro dell’Ayurveda
Fonti
Maurer, S. La stanchezza primaverile esiste davvero? — Internazionale
Yoga for Lethargy — Yoga Journal
The Ayurvedic Guide to Beating Spring Fatigue — Grassroots Yoga & Meditation
Ayurvedic Spring Routines — YogaEasy
Approcci tradizionali dell’Ayurveda sul dosha Kapha e il cambio stagione
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